أثار فيتامين د اهتمام الباحثين مجددًا بعد دراسة حديثة بحثت علاقته بصحة المخ والقدرات الإدراكية لدى كبار السن، خاصة الذين يعانون ضعفًا إدراكيًا بسيطًا ومشكلات في النوم. وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين أفادوا بتناول 5000 وحدة دولية أو أكثر من فيتامين د يوميًا سجلوا درجات أعلى في اختبار لتقييم القدرات العقلية مقارنة بمن لم يتناولوا المكملات، وهو ما يفتح الباب أمام مزيد من الأبحاث حول العلاقة بين هذا الفيتامين والذاكرة والانتباه. لكن النتائج لا تعني أن الجرعات المرتفعة تحسن وظائف المخ بصورة مؤكدة، لأن الدراسة كانت رصدية وشملت عددًا محدودًا من الأشخاص. كما أن الجرعة التي ظهرت في الدراسة تتجاوز الحد الأعلى المعتاد للاستهلاك اليومي لدى البالغين، لذلك لا ينبغي استخدامها دون إشراف طبي. وفي السطور التالية، نستعرض تفاصيل الدراسة، وعلاقة النوم بالإدراك، ومخاطر تناول جرعات مرتفعة، وما تقوله الأبحاث الأخرى عن فيتامين د وصحة المخ لدى كبار السن.
ماذا كشفت الدراسة عن فيتامين د وصحة المخ؟
أجريت الدراسة على 54 شخصًا بمتوسط عمر يقارب 67 عامًا، وكان المشاركون يعانون ضعفًا إدراكيًا بسيطًا مؤكدًا أو مشتبهًا به، إلى جانب مشكلات في النوم. ووفقًا لتقرير نشره موقع Medical News Today في أغسطس 2026، سجل الأشخاص الذين أبلغوا عن تناول 5000 وحدة دولية أو أكثر من فيتامين د يوميًا درجات أعلى بأكثر من 13% في اختبار تقييم القدرات الإدراكية مقارنة بمن لم يتناولوا المكملات. ويقيس الاختبار جوانب متعددة من التفكير والذاكرة والانتباه، لكن النتيجة تمثل ارتباطًا إحصائيًا وليست إثباتًا على أن المكمل هو سبب التحسن. كما أن صغر حجم العينة يجعل من الضروري تفسير النتائج بحذر وانتظار دراسات أكبر وأكثر دقة.
كيف قاس الباحثون القدرات الإدراكية؟
استخدم الباحثون اختبار مونتريال للتقييم الإدراكي، المعروف اختصارًا باسم MoCA، وهو أداة شائعة تساعد على تقييم عدد من الوظائف العقلية، من بينها الذاكرة والانتباه واللغة والقدرة على أداء بعض المهام الذهنية. ووفقًا للتقرير، بلغ الفارق بين المجموعتين نحو أربع نقاط في الاختبار، مع تسجيل المجموعة التي تناولت جرعات أعلى نتائج أفضل. ومع ذلك، لا يمكن تفسير هذا الفارق باعتباره دليلًا نهائيًا على تحسن الذاكرة بسبب فيتامين د؛ فالدراسة لم تكن تجربة سريرية عشوائية تختبر تأثير إعطاء المكمل للمشاركين ومقارنة نتائجه بمجموعة أخرى. وقد تتداخل عوامل أخرى، مثل الحالة الصحية العامة والتغذية والأدوية والعادات اليومية، في تفسير النتائج، وهو ما يجعل الحاجة إلى أبحاث إضافية أمرًا ضروريًا.
ما علاقة النوم بالذاكرة وصحة المخ؟
اهتمت الدراسة بالأشخاص الذين يعانون مشكلات في النوم وضعفًا إدراكيًا بسيطًا، لأن النوم الجيد يرتبط بأداء المخ والقدرة على التركيز والتذكر. وقد تؤثر اضطرابات النوم في الانتباه والذاكرة خلال اليوم، كما قد تتداخل مع عوامل صحية أخرى لدى كبار السن. لكن وجود مشكلات في النوم وضعف إدراكي لدى المشاركين لا يثبت أن فيتامين د يعالج أيًا منهما، ولا يعني أن تناول المكملات بجرعات مرتفعة سيحسن النوم أو يمنع تراجع القدرات العقلية. ويحتاج الباحثون إلى اختبار هذه العلاقة في دراسات مصممة خصيصًا لتحديد ما إذا كان تصحيح نقص فيتامين د يؤدي إلى تغير ملموس في النوم أو الأداء الإدراكي. وحتى تتوافر أدلة أوضح، يظل التعامل مع اضطرابات النوم وتقييم أسبابها جزءًا مهمًا من الاهتمام بالصحة العامة لدى كبار السن.
هل جرعة 5000 وحدة دولية مناسبة لجميع كبار السن؟
لا، فلا ينبغي اعتبار جرعة 5000 وحدة دولية يوميًا توصية عامة لمجرد ظهورها في الدراسة. وتوضح المعاهد الوطنية للصحة الأمريكية أن الحد الأعلى المعتاد لإجمالي فيتامين د الذي يتناوله البالغون يوميًا من الطعام والمشروبات والمكملات يبلغ 4000 وحدة دولية، بينما تختلف الاحتياجات اليومية بحسب العمر والحالة الصحية. وقد يصف الطبيب جرعات أعلى لفترة محددة في حالات معينة، مثل علاج نقص مثبت، مع متابعة الحالة وتحديد الجرعة المناسبة. أما تناول جرعات مرتفعة من دون تقييم طبي فقد يؤدي إلى تجاوز الاحتياج الفعلي، دون ضمان تحقيق فائدة إضافية لصحة المخ. لذلك يُفضل استشارة الطبيب قبل بدء المكمل أو زيادة الجرعة، خصوصًا لدى كبار السن الذين يتناولون أدوية متعددة أو يعانون أمراضًا مزمنة.
ما مخاطر الإفراط في تناول مكملات فيتامين د؟
قد يؤدي الإفراط في تناول فيتامين د من المكملات لفترات طويلة إلى ارتفاع الكالسيوم في الدم، وهي حالة قد تسبب الغثيان والقيء والضعف وفقدان الشهية والعطش الشديد وكثرة التبول، وقد تزيد خطر حصوات الكلى أو تؤدي إلى مضاعفات أشد في الحالات الخطيرة. كما يمكن أن تتداخل المكملات مع بعض الأدوية، ما يجعل مراجعة الطبيب أو الصيدلي مهمة قبل استخدامها بجرعات مرتفعة. وقد يوصي الطبيب بإجراء تحليل لمستوى 25-هيدروكسي فيتامين د عند وجود أسباب طبية تستدعي ذلك، ثم يحدد الاحتياج إلى المكمل والجرعة ومدة الاستخدام وفقًا للنتائج. والأهم أن ارتفاع الجرعة لا يعني بالضرورة ارتفاع الفائدة؛ لذلك لا ينبغي تناول 5000 وحدة دولية أو أكثر بهدف تحسين الذاكرة اعتمادًا على نتائج هذه الدراسة وحدها.
أسئلة شائعة
هل يثبت البحث أن فيتامين د يحسن الذاكرة؟
لا، فقد رصدت الدراسة ارتباطًا بين تناول جرعات أعلى ونتائج أفضل في اختبار الإدراك، لكنها لم تثبت أن المكمل هو السبب المباشر لهذا الفارق.
هل يمنع فيتامين د الإصابة بالخرف؟
لا توجد أدلة كافية تسمح باعتبار فيتامين د وسيلة مؤكدة للوقاية من الخرف. ولا يمكن تعميم نتائج دراسة صغيرة على الوقاية من المرض أو علاجه.
هل يجب على كبار السن تناول مكملات فيتامين د؟
ليس بالضرورة؛ فالاحتياج يعتمد على العمر والغذاء والحالة الصحية واحتمال وجود نقص. ويُفضل تحديد الحاجة إلى المكمل والجرعة بالتشاور مع الطبيب.
كيف يمكن دعم صحة المخ مع التقدم في العمر؟
يساعد الاهتمام بالنوم المنتظم والنشاط البدني والتغذية المتوازنة ومتابعة ضغط الدم والسكر والدهون، إلى جانب الحفاظ على النشاط الذهني والاجتماعي، في دعم الصحة العامة. ولا يغني أي مكمل غذائي وحده عن هذه العوامل أو عن الرعاية الطبية عند ظهور مشكلات في الذاكرة.
الخلاصة: تقدم الدراسة نتيجة تستحق البحث، لكنها لا تبرر تناول جرعات مرتفعة من فيتامين د دون إشراف طبي. وما زال تحديد تأثير المكملات في القدرات الإدراكية والوقاية من الخرف يحتاج إلى تجارب سريرية أكبر وأكثر دقة.
